Contrairement (et parallèlement), à plusieurs autres approches en santé mentale, la thérapie comportementale dialectique met une grande importance sur les compétences qui permettent de supporter la souffrance et la détresse, puisque qu’elles font partie de la vie.   Généralités De façon similaire à la pleine conscience, les compétences de la tolérance à la détresse concernent la capacité d’acceptation de soi, (sans jugement), ainsi que d’acceptation de la situation telle qu’elle l’est. Rappelons-nous que tolérance ou acceptation de la réalité n’équivaut pas à une approbation de la réalité. Elle vise plutôt à tolérer et accepter les crises, ainsi qu’accepter la réalité dans son état actuel. Objectifs: Surmonter les crises sans les empirer. Accepter la réalité telle qu’elle est dans le moment. Devenir libre. Compétences de survie en cas de crise STOP Avantages et inconvénients Compétences TIPP Distraction en esprit éclairé: ACCEPTS Apaisement par les 5 sens Amélioration du moment IMPROVE Compétences d’acceptation de la réalité Acceptation radicale Réorienter l’esprit Engagement Demi-sourire et mains volontaires Pleine conscience des pensées actuelles Compétences lorsque la crise résulte de dépendance/d’addiction Abstinence dialectique Esprit clair Renforcement communautaire Couper les ponts et en construire d’autres Rébellion alternative et déni adaptatif Stratégies de survie aux crises Nous traversons … Continue reading Tolérance à la détresse